Gingko biloba: strom, ktorý prežil dinosaury. Naučím vás všetko o jednom z najstarších stromov na svete. Tento strom je taký starý, že sa bežne označuje ako „živá fosília“. V tomto článku si prejdeme históriu tohto druhu stromu, jeho špecifiká, ako aj holistické výhody ginkgo biloba. Začnime so základmi!
Čo je Ginkgo Biloba?
Gingko biloba, bežne nazývaná ginkgo alebo dievčenský strom, je prirodzene sa vyskytujúci druh stromu. Tento veľmi zvláštny strom pochádza z Číny. Ale čím je taký výnimočný? Jedným z dôvodov je, že je mimoriadne starodávny. Strom ginkgo biloba je posledným žijúcim druhom radu Ginkgoales. Táto rodina stromov sa prvýkrát objavuje pred viac ako 290 miliónmi rokov! Ginko je doslova staršie ako dinosaury.
Slávne ginkgo biloba často dosahuje výšky 20-35 metrov! Tieto stromy sú veľmi veľké a veľké. Má hranatú korunu a dlhé nevyspytateľné vetvy. Ich korene siahajú hlboko, čo im umožňuje vytvoriť odolnosť voči potenciálnemu poškodeniu snehom a vetrom. Mladšie stromy ginka sú často vysoké, štíhle a riedko rozvetvené. Ich koruna sa stáva širšou, keď strom starne a dozrieva.
Tieto stromy majú vynikajúcu ochranu pred chorobami drevom odolným voči hmyzu a schopnosť vytvárať vzdušné korene, čo sú korene, ktoré rastú nad zemským povrchom. Tieto stromy sú nielen starodávne, ale môžu žiť aj tisíce rokov. Našli sme niekoľko exemplárov, ktoré sú staršie ako 3 000 rokov! Po miliónoch rokov evolúcie sú tieto stromy mimoriadne odolné, čo im umožňuje zažiť takú dlhú životnosť.
Zatiaľ čo tieto náladové bytosti nesú so sebou dlhé dedičstvo, hostia aj armádu výhod, ktoré majú ľudia to šťastie, že ich môžu žať. Gingko biloba sa po stáročia používa v tradičnej čínskej medicíne ako holistická liečebná metóda.
Pozrime sa na niektoré bežné výhody ginkgo biloba.
Výhody gingko biloba
Tento starobylý a posvätný strom požehnal nespočetné množstvo ľudí v celej histórii svojimi liečivými vlastnosťami. Celé listy sa zvyčajne používali v čínskej medicíne, avšak v modernom použití sa ginkgo biloba najčastejšie aplikuje pomocou extraktov z listov.
Mnoho jedincov na západe dopĺňa extrakt z ginka, aby využili jeho výhody. Poďme sa pozrieť na niektoré konkrétne výhody, ktoré by ste mohli zažiť, ak doplníte extrakty z ginkgo biloba.
Antioxidanty
Množstvo antioxidantov v ginku môže byť za hŕstkou jeho zdravotných výhod. Ginkgo hostí vysoké hladiny terpenoidov a flavonoidov, dvoch zlúčenín známych svojimi silnými antioxidačnými účinkami, ktoré môžu neutralizovať škodlivé účinky voľných radikálov.
Boj proti voľným radikálom môže znížiť pravdepodobnosť vzniku ochorenia a mieru starnutia. Vďaka tomu je ginkgo výnimočným doplnkom dlhovekosti pre váš zásobník!
Zápal
Zápal v tele je prirodzenou reakciou na inváziu cudzou látkou a / alebo zranenie. Keď naše telá reagujú zápalom, získavajú sa rôzne zložky imunitného systému, aby bojovali proti cudziemu útočníkovi a / alebo liečili zranenú oblasť.
Bohužiaľ, niektoré chronické ochorenia spúšťajú zápalovú reakciu aj vtedy, keď v tele nie je žiadne nebezpečenstvo, napr. Choroba alebo zranenie. V priebehu času nadmerný zápal spôsobuje trvalé poškodenie DNA a tkaniva tela. Vďaka dlhoročnému výskumu môžeme vidieť, že extrakty z ginka môžu znížiť markery zápalu v živočíšnych aj ľudských bunkách počas rôznych chorobných stavov.
Funkcia mozgu a pohoda
Existuje veľa špekulácií, ktoré sa točia okolo ginka a toho, ako ovplyvňuje funkciu mozgu. Štúdie, ktoré sme doteraz mali, však boli obmedzené. Napriek nedostatku výskumu v tomto regióne nespočetné množstvo jednotlivcov na celom svete tvrdí, že si všimli významné zvýšenie nielen funkcie mozgu, ale aj pohody.
Častejšie sú tieto dve veci úzko prepojené. Niekoľko štúdií s extraktmi z ginka podporuje myšlienku, že môže zvýšiť duševnú výkonnosť a vnímanú pohodu u zdravých jedincov. Konkrétnejšie, zdá sa, že niekoľko oblastí, ktoré ginkgo pozitívne ovplyvňuje, sú zlepšená pamäť, zameranie, rozsah pozornosti a nálada. Zatiaľ čo mnohí uvádzajú ginkgo ako účinný nástroj na zlepšenie duševnej jasnosti a schopností, je potrebný ďalší výskum.
Znížte úzkosť
Niektoré výskumy naznačujú, že používanie extraktov z ginka by mohlo znížiť bežné príznaky úzkosti. Niektoré štúdie na zvieratách pozorovali zníženie príznakov úzkosti, čo možno pripísať vysokým hladinám antioxidantov nachádzajúcich sa v ginku. V jednej konkrétnej štúdii bolo 170 ľudí s už existujúcou úzkosťou liečených extraktmi z ginka.
Pacientom sa podávalo medzi 240 mg a 480 mg ginka alebo placeba. V skupine liečenej vyššou dávkou ginka bolo hlásené o 45 % väčšie zníženie symptómov v porovnaní s placebom. Opäť je príliš skoro na vyvodenie definitívnych záverov zo súčasných štúdií, pretože na takéto tvrdenia je potrebných viac údajov.
Bolesti hlavy a migrény
Aplikácia ginka na bolesti hlavy a dokonca aj migrény je štandardnou liečbou v tradičnej čínskej medicíne. Napriek jeho populárnemu použitiu na bolesti hlavy, zatiaľ existuje len veľmi málo výskumov. Avšak v závislosti od hlavnej príčiny bolesti hlavy je pravdepodobné, že pomôže. Napríklad ginkgo je dobre známe svojimi protizápalovými a antioxidačnými účinkami [see above].
Ak bojujete s migrénou alebo bolesťou hlavy, ktorá je spôsobená nadmerným stresom, potom extrakty z ginkgo biloba pravdepodobne pomôžu zmierniť vaše nepohodlie. Okrem toho, ak vaša bolesť hlavy súvisí so zníženým prietokom krvi, potom schopnosť gingko rozširovať krvné cievy môže tiež znížiť vaše príznaky.
Koľko gingko biloba mám užívať?
Majte na pamäti, že prekročenie dennej dávky môže spôsobiť nežiaduce príznaky, ako je nevoľnosť, hnačka, závrat a ďalšie. Dodržujte odporúčanú dávku (120-240 mg) a pokúste sa rozdeliť celkový príjem na 2-3 dávky a doplňte ju počas celého dňa. To môže pomôcť vyhnúť sa výskytu negatívnych príznakov.
Alergická reakcia je tiež možnosťou. Maximálna dávka je 480mg za 24 hodín. Takáto vysoká dávka sa však nie vždy odporúča. Začnite so 120 mg, uvidíte, čo sa stane, a v prípade potreby sa prepracujte. Ako vždy, odporúčame hovoriť s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako zavediete akékoľvek nové doplnky do vášho života. Vyhnite sa používaniu extraktov z ginka, ak ste tehotná alebo dojčíte.
Záverečné myšlienky
Aj keď je potrebný ďalší výskum, aby sme získali konkrétne poznatky o tom, ako ginkgo funguje s ľudským dizajnom, vieme, že sa používa u ľudí už mnoho, mnoho rokov ako úspešná liečba širokej škály komplikácií.
Našťastie existuje malé riziko spojené s užívaním tohto doplnku. Ako už bolo povedané, pravdepodobne si nebudete robiť veľa škody tým, že ho doplníte, ak sa budete držať vyššie uvedených odporúčaní dávkovania.
Len preto, že neexistuje veľa výskumov podporujúcich doplnok / liečbu, neznamená to, že by mal byť jednoducho zamietnutý. Výskum sa uskutočňuje iba tam, kde existuje financovanie, a financovanie sa uskutočňuje iba tam, kde existuje určitý zisk pre financovateľa.
Ako vždy, urobte si vlastný výskum, počúvajte svoju myseľ / telo a buďte otvorení!
